Co je metoda EFT?

Emotional Freedom Technique neboli doslova Technika emoční svobody (či spíše Technika pracující na principu uvolnění emocí)

Tato alternativní psychoterapeutická technika je postavená na teorii, že negativní emoce jsou způsobeny poruchou v energetickém poli těla (nebo ji naopak vyvolávají). Pomocí lehkého ťukání na akupunkturní body, při současné koncentraci na své pocity, dochází ke změnám v energetickém systému a k jeho navrácení zpět do stavu rovnováhy.

Poklepáváním na určité body na těle dochází k uvolnění energie meridiánů. Poklepává se právě na některá základní vyústění meridiánů drah. Už samotné poklepávání snižuje stresové hormony a uvolňuje.

Jak vnímám EFT já?

Nemůžeme změnit, co se nám stalo. Něco jsme zažily a máme to spojené s vizuální vzpomínkou. Z hlediska fungování mozku jde o to, že pokaždé, když si na tuto událost vzpomeneme, začnou se nám díky této vzpomínce do těla vyplavovat stejné emoce, které jsme zažívaly tehdy. Tyto emoce nemusí mít plnou sílu, jako tehdy, ale rozhodně na nás působí velmi podobně. Princip je stejný u pozitivních i negativních vzpomínek.

Mně se líbí přirovnání našeho mozku k nahrávací desce. Mozek zaznamenává vše, co vidíme, a zapisuje informace stejně, jako se zapisují na gramofonové desky. V mozku máme tedy nahranou spoustu věcí, kterou bychom tam raději neměly. Změnit to nejde, ale lze to překódovat.

Cílem metody EFT není měnit vzpomínky, ale překódovat emoce, se kterými jsme jednotlivé situace prožily.

Pokud jsem zažila autonehodu, mohla jsem zažít emoce jako strach, panika, zlost, smutek, lítost atd. Díky zpracování pomocí metody EFT je možné si při představě tohoto zážitku prožít přijetí, smíření, klid, uvolnění atd. Je v tom velká síla.

Proč EFT nefunguje?

Existuje několik způsobů, jak s touto technikou pracovat.

1. HROMADNÉ EFT:

Já sama nedělám EFT metodu veřejně a hromadně. Mám k tomu velmi pádný důvod. Každý mozek je zcela unikátní a pracuje jinak. Každý z nás si pod jedním slovem představí něco úplně jiného. Z toho důvodu nemusí být EFT úplně funkční nebo může fungovat jen dočasně.

Pokud se metoda EFT používá pro více lidí zároveň, je možné využít ji pro zpracování aktuální emoces opakováním té negativní fráze. V tu chvíli tento způsob může pomoct. Je to ale většinou krátkodobé řešení.

Příkladem mohou být úzkosti, jejichž prožívání vyvolává v dotyčném strach. Právě tehdy může metoda zpracování aktuální emoce pomoct. Jenže úzkosti nevzniknou nikdy jenom tak z ničeho nic. Je to něco, co si v sobě pěstujeme dlouho, a pak, až se příčina nahromadí, může se projevit až úzkostmi. Je důležité najít původ a důvod vzniku problému, a právě tuto příčinu řešit. Tehdy může být EFT velmi efektivní metodou.

2. VELKÁ OČEKÁVÁNÍ

Jako u všeho ostatního, platí i pro metodu EFT, že její působení je individuální. Pokud předpokládáte, že si zajdete jednou nebo dvakrát na EFT a budete mít vše vyřešené, tak vám rovnou říkám, že takhle to nefunguje.

Stává se, že se výrazné výsledky dostaví u mých klientek i po několika málo konzultacích. Děje se to z různých důvodů. Některé klientky už mají za sebou rok nebo dva pravidelné psychoterapie, mají problémy i příčiny pojmenované, a tak jde vše mnohem rychleji. Další důvodem může být důvěra klientky v proces samotný. Klientka se pak nechá vést a dovolí si jít hluboko ke kořenům programu. Tím pádem jí EFT pomůže.

EFT má efekt vždy, ale záleží to na tom, kam a jak hluboko si dovolíš jít. Podle toho se dostaví výsledek. Čím víc na sebe budeš tlačit, čím víc budeš chtít výsledky, tím pravděpodobnější je blokování metody a snížení celého efektu.

Metodu EFT lze tedy využít i u klientek, které mají přehnaná očekávání, protože chtějí výsledky hned. Vyvíjí tak na sebe velký tlak, který metoda EFT pomocí odklepávání umožní uvolnit. Po dokončení se klientce uleví, tlak opadne, a to může pomoct v další práci klientky na sobě samé.

Z mé zkušenosti vyplývá, že pokud se Ti do nějakého tématu opravdu nechce, tak přesně tam je jádro problému a tam lze najít počátek změny Tvého života. Ne vždy jsme na to připraveni, ne vždy je to příjemné, ale když se do toho pustíš, tak je to úžasná, život měnící cesta.

3. VYZKOUŠENÍ

Někdo vyzkouší EFT jednou a může mít pocit, že to nefunguje. Důvody mohou být nepřipravenost dotyčného řešit hloubku samotného problému, průvodce dobře nevysvětlil fungování metody, nebo samotné sezení nemuselo být dobře vedené. Všechno je o lidech.

4. ŠPATNÉ VEDENÍ

Stejně tak, jako existují mizerní psychologové, doktoři, učitelé, kadeřnice a kdokoliv ve službách, tak i u metody EFT byste si vždy měli dobře vybírat, ke komu jdete. Vždy je fajn vyzkoušet třeba deset různých terapeutů než vám někdo vyloženě „sedne“. Zůstaňte u toho člověka, ke kterému máte důvěru, protože jedině pak si dovolíte se otevřít a jedině pak to může fungovat. Nejde tedy o to, že by metoda EFT nebyla funkční, ale spíše jde o to kdo a jak ji používá.

Způsoby EFT:

Je několik způsobů, jak s metodou EFT pracovat. Já osobně úplně základní metodu nepraktikuji s klientkami téměř vůbec, ale klientky ji učím, aby se učily pracovat se svými emocemi také samy.

1. Základní EFT

Pojmenuji si negativní emoce vztahující se k nějaké události, poklepávám si a opakuji tyto negativní fráze do té doby, než se mi uleví. Například: „Cítím smutek, cítím smutek, cítím smutek.“

2. EFT s kvantováním

Pojmenuji si negativní emoce vztahující se k nějaké události, poklepávám si, opakuji tyto negativní fráze, než se mi uleví a nahradím je pozitivními.

3. EFT a DISOCIACE

Vracím se hodně hluboko do minulosti nebo řeším nějaké silné trauma. Ve vizualizaci neprožívám tuto situaci přímo, ale odosobněně. Jedná se zároveň o práci s vnitřním dítětem.

Metoda DISOCIACE se mi mnohokrát osvědčila a miluji ji. Má velmi výrazný efekt, protože narovnává hluboko zakořeněné programy a zároveň je to metoda, která pracuje s vnitřním dítětem. Je to sice metoda, během které je třeba více konzultací, aby klientka prošla celým procesem, ale o to je také efektivnější. Hodně záleží na tom, jak silný program je třeba řešit. Některým klientkám stačí dvě konzultace, jiné potřebují tři nebo pět sezení. I metoda DISOCIACE je individuální a má velmi širokou škálu aplikovatelnosti na různé vnitřní programy.

S jakými programy EFT pracuje?

Mohou to být různá přesvědčení, která jsme přijaly. Například: „Nesmíš říkat, co si myslíš, protože to lidé nemají rádi.“ Pokud tomu jako dítě uvěřím, tak mě to může umlčet na mnoho let. Podvědomě se budu bát samoty, a proto budu potlačovat svou přirozenost a nebudu říkat své názory. Budu v životě nešťastná, a nebudu vědět proč. A protože vše souvisí se vším, mohu si tímto způsobit i nemoc. Z přesvědčení se stává program a mozek už vše řídí podle něj. Na základě programu si do života přitahujeme věci, situace i lidi.

Metoda EFT pracuje i s traumaty. Může se jednat o vážná traumata, jako zneužívání, domácí násilí atd. Traumatem je ale myšlený jakýkoliv zážitek, který se nás velmi silně emocionálně dotknul. Mohou to být i situace, kdy jsme nemohly plně projevit své emoce a máme je stále v sobě.

Metod EFT je zaměřena i na různé fobie, ať už se jedná o strach z letadel, hadů nebo z projevu na veřejnosti. 

Zpracování emocí = zdraví

Pozitivní emoce jsou přijímané, takže si je můžeme plně prožít, aby mohly odejít. U negativních emocí nám není dovolováno je plně prožívat, a proto je v sobě potlačujeme. Kam ale tyto emoce mizí? Kam se ukládají?

Podle NLP (neuro-lingvistického programování) jsou tělo, emoce a mysl propojené, což znamená, že si nevyventilované emoce ukládáme do těla. Pokud to děláme několik let, snižují nám tyto emoce energii v těle a může se z nich vyvinout i nějaká nemoc.

Zdraví = hodně energie

Negativní emoce mají nižší vibrace, a proto nám snižují energii těla. To je důvod, proč je nemocným lidem pořád zima. Mají málo energie. Je důležité překódovávat tyto negativní emoce správným způsobem. Díky metodě EFT si je prožiješ a zpracuješ. Energii lze zvýšit také přidáním pozitivních emocí do procesu zpracovávání.

Je také velmi důležité naučit se správně ventilovat negativní emoce. Pokud se na někoho zlobím a vím, že ta osoba mi zrcadlí některé mé vlastnosti, ale nechci si na ní vybít svůj vztek, tak je dobré zjistit, jaký ventil pro upuštění negativních emocí potřebuji. Držet ty emoce v sobě ublíží jen mně samotné. Někomu pomáhá křičet do polštáře, na louce, v autě. Někomu pomáhá mlátit do boxovacího pytle nebo jít sekat dřevo. Každý z nás potřebuje najít svůj vlastní způsob, jak vyhodit negativní emoce. Jedině pak se nám uleví a můžeme začít přemýšlet nad tím, co dál.

Při konzultacích se krásně ukazuje, kam do těla si ukládáme negativní emoce. Často se stává, že klientka začne odklepávat nějakou emoci a v tu chvíli ji začne bolet koleno, záda, hlava nebo se jí udělá špatně od žaludku. Další klientce začnou slzet oči nebo cítí, že má knedlík v krku nebo tíhu na hrudníku. Odklepáváním se toho krásně pozvolna zbaví a uleví se jí. Je velmi potěšující to pozorovat.

Výstup z komfortní zóny

Je to stále častěji se opakující fráze. Jak to ale udělat, když nám často brání strach, že? Strach je dobrým nástrojem vědomé mysli. Každým výstupem mimo komfortní zónu učíme mozek, že změna může být i dobrá. Záměrně používám slovo učíme. Mozek se totiž musí naučit, že změna je dobrá, a to může trvat různě dlouho.

Díky metodě EFT se mozek učí, že změna může být dobrá, takže to pak klientkám pomáhá i s vystoupením mimo komfortní zónu a učinit rozhodnutí, která zkvalitňují jejich život. Tato rozhodnutí nebývají lehká, a proto je to tak důležité.

Když na sobě začneš pracovat, tak začneš zjišťovat, co chceš a potřebuješ, aby byl Tvůj život lepší. To často znamená opustit některé přátele, členy rodiny a někdy i změnit práci. No, a jelikož z hlediska fungování mozku máme rády „jistoty“, protože ty jsou naše komfortní zóna, tak se do změn neženeme a máme z nich strach. Strach je ale velmi silná emoce, a tak si časem své strachy zhmotníme nebo utečeme do nemoci atd.

Výstup z komfortní zóny není jenom fráze, ale životně důležitá věc a je super, že i díky metodě EFT je možné to mozek naučit.

Konzultace se mnou

Pracuji různými způsoby podle potřeb klientky.

1. JEDNORÁZOVKA: Někdy se jedná jen o jednorázovou a věcnou konzultaci ohledně endometriózy.

2. KOUČING: S dalšími klientkami jde o konzultace s klasickým koučingem, protože chtějí změnit práci nebo se v životě někam posunout. Jedná se dlouhodobější spolupráci.

3. KOUČING A EFT: S většinou klientek probíhá kombinace koučingu a metody EFT. Je to ideální kombinace, protože pokud narazíme na citlivé nebo bolestivé téma, tak je možné ho hned zpracovat. Jedná se dlouhodobou spolupráci.

Často pracuji s ženami, které mají nějaké nemoci. Ke všemu přistupuji i z hlediska psychosomatiky. Tělo je odrazem naší duše a díky tomu jde lépe detekovat, kde bude mít která nemoc prvopočátek. Důležité je se nesoustředit na nemoc a dávat jí tak energii, ale směřovat pozornost k tomu, kde nemoc vznikla a řešit příčinu.

Termíny konzultací mám minimálně dva měsíce předem plné, ale je možné si termín rezervovat, když mi napíšeš na IG @evazenamcz nebo na e-mailu: [email protected]

Těším se na Tebe

O ceně konzultací a další nabídce služeb najdeš více v článku: Online konzultace: https://www.evazenam.cz/online-konzultace/

Foto: Instagram: @nicol_makeup_and_photo